Jika anda ingin menurunkan berat badan, menambah jisim otot atau hanya menjalani gaya hidup sihat dan bersukan, maka topik pemantau kadar jantung pasti akan menarik minat anda. Pada tahun 80-an yang jauh, peranti pertama sedemikian untuk kegunaan domestik mula muncul.
Dan sejak itu, sensor nadi telah menjadi sifat penting atlet. Alat jenis ini membolehkan anda menjejak degupan jantung anda, yang sangat penting untuk mencapai kecekapan maksimum dalam latihan.
Pasaran hari ini menawarkan rangkaian besar semua jenis pemantau kadar jantung. Lebih-lebih lagi, mereka semua berbeza dalam fungsi, kawasan penetapan, faktor bentuk dan ciri-ciri lain. Dan jika pengguna berpengalaman masih sekurang-kurangnya entah bagaimana berorientasikan dalam semua kepelbagaian ini, maka pemula mengangkat bahu mereka dan bergantung pada ulasan rakan, serta perunding di kedai.
Adalah bagus jika yang kedua menjadi pintar dan, seperti yang mereka katakan, dalam subjek itu. Jika tidak, anda berisikobeli jauh daripada penderia denyutan jantung yang paling berguna untuk anda. Jadi terdapat banyak soalan di sini. Kami hanya akan cuba menjawabnya dalam artikel kami.
Jadi, mari kita fikirkan cara memilih penderia denyutan jantung, perkara yang perlu diberi perhatian khusus dan cara untuk tidak tersilap mengira dengan pembelian. Kami juga menetapkan peranti yang paling popular dan masuk akal daripada kategori harga yang berbeza. Semua alat yang diterangkan di bawah boleh dibeli di luar talian dan dalam talian, jadi tiada masalah serius dengan ujian.
Kesukaran dalam memilih
Sebagai permulaan, mari kita tentukan apakah monitor denyutan jantung sukan dan sebab ia diperlukan. Peranti sedemikian diperlukan untuk memantau kekerapan penguncupan otot jantung, serta untuk menetapkan beban maksimum pada badan. Semua ini membantu atlet semasa latihan untuk bertindak balas dengan betul kepada data yang diterima dan membuat pelarasan yang sesuai.
Setiap sukan atau aktiviti fizikal mempunyai had kadar denyutan jantung optimumnya sendiri. Untuk mencapai matlamat anda dan untuk mengelakkan kemudaratan kepada kesihatan anda, adalah sangat penting untuk memantau had ini dan memastikan nadi kekal dalam had yang ditetapkan. Ciri ini dipanggil zon sasaran.
Zon sasaran
Zon sedemikian lazimnya dikira menggunakan kaedah Martti Karvonen. Formulanya sangat mudah: MHR (denyut jantung maksimum)=220 - umur. Iaitu, sebagai contoh, jika anda berumur 20 tahun, maka parameter kritikal untuk anda ialah 200 singkatan / min. (220 - 20), dan jika berumur 40 tahun, makamasing-masing, - 180 (220 - 40).
Hampir semua monitor degupan jantung sukan berfungsi dalam masa nyata dan memberitahu pengguna apabila zon kritikal dicapai. Parameter dilaraskan mengikut umur anda dan latihan khusus.
Zon sasaran (% daripada MHR):
- 50-60% - senaman ringan: berjalan dengan pantas, memanaskan badan, dsb.;
- 70-80% - Dianggap sebagai zon kecergasan yang setanding dengan berjoging dan memanjat tangga;
- 80-90% - tarian sukan, aerobik: membakar bukan sahaja lemak, tetapi juga karbohidrat;
- 90-95% - luncur, ski, berbasikal dan sukan aktif yang serupa;
- lebih daripada 95% - zon untuk atlet profesional sahaja: beban maksimum dan berbahaya.
Ia adalah untuk menentukan zon sedemikian yang memerlukan sensor nadi. Dengan itu, latihan nyata lebih berkesan, dan yang paling penting, ia lebih selamat untuk atlet.
Jenis pemantau kadar jantung
Hari ini anda boleh menemui dua jenis penderia denyutan jantung - jauh dan terbina dalam. Dalam kes pertama, kami mempunyai peranti yang menerima maklumat kadar denyutan jantung dan menghantarnya ke alat lain untuk diproses selanjutnya. Ia boleh menjadi telefon pintar, gelang atau komputer peribadi.
Pelbagai peranti dengan penderia luaran:
- di bawah cuping telinga;
- di jari;
- fon telinga;
- di lengan bawah;
- dada.
Pilihan yang paling biasa dan paling berkesan ialah pemantau kadar denyutan dada. Tanpa mengira persekitaran, ia membolehkan anda untuk mendapatkan yang terbaikkeputusan yang tepat. Dan jika sebelum ini penyelesaian sedemikian diadukan kerana tali yang sentiasa tergelincir, hari ini pereka menggunakan bahan khas yang membolehkan anda memegang penderia dengan selamat walaupun dengan peluh yang banyak.
Ciri penderia
Separuh yang baik daripada penderia nadi pada lengan, pergelangan tangan, lengan bawah atau dada menghantar isyarat analog dan/atau digital. Ini membolehkan mereka bekerja seiring dengan alat yang lebih biasa seperti telefon pintar atau jam tangan pintar. Protokol wayarles sama ada teknologi Bluetooth atau ANT+. Yang terakhir adalah lebih menjimatkan dan menyokong rangkaian peranti mudah alih dan khusus yang lebih luas.
Peranti dengan monitor denyutan jantung terbina dalam mengukur kadar denyutan jantung dan memproses data itu sendiri. Untuk senaman yang aktif dan kerap, penyelesaian ini bukanlah pilihan terbaik. Peranti sedemikian lebih sesuai untuk pengukuran tunggal, walaupun terdapat pengecualian. Kumpulan ini termasuk cincin khas dan gelang kecergasan.
Pemantau kadar denyutan jantung terbaik
Seterusnya, mari lihat monitor denyutan jantung yang paling popular, yang dibezakan oleh komponen kualitinya, kecekapan kerja dan sejumlah besar ulasan yang menyanjung daripada pengguna.
Polar H10
Jenama itu boleh dipanggil perintis dalam bidang ini. Penderia denyutan jantung Polar yang pertama diperkenalkan lebih 30 tahun yang lalu. Hari ini, syarikat itu menawarkan rangkaian terkaya dari semua jenis penderia untuk kedua-dua atlet profesional dan amatur.
Model H10 ialah versi dada, di mana penderia dilekatkan pada badan dengan anjalpita yang diperbuat daripada bahan moden. Yang terakhir tidak membenarkan peranti tergelincir dan pengapit yang cekap memegangnya dengan selamat.
Ciri tersendiri model
Model ini mempunyai berat hanya 60 gram dan tidak berasa seperti benda asing. Penderia direka bentuk untuk operasi autonomi dalam masa 400 jam pada satu bateri pada suhu -10…+50 °С. Selain itu, perlindungan yang boleh dipercayai membolehkan anda menyelam dengan pemantau kadar denyutan jantung hingga kedalaman 30 meter.
Model ini tidak mempunyai sebarang skrin, jadi ia memindahkan semua data ke peranti pihak ketiga - telefon pintar ("Android" / iOS) atau gelang kecergasan. Ia juga bernilai menyebut kemungkinan bekerja seiring dengan kamera GoPro. Yang terakhir mencerminkan semua data kadar denyutan jantung, yang menjadikan penangkapan lebih naturalistik dan menakjubkan.
Anggaran kos monitor kadar jantung ialah kira-kira 6500 rubel.
Garmin Hrm Tri
Jenama Garmin tahu banyak tentang alat sukan dan menawarkan kepada pengguna alat pengukur kadar denyutan jantung yang moden dan berkesan - Garmin Hrm Tri. Model itu dilekatkan pada dada dengan tali yang selesa. Yang terakhir ini diperbuat daripada bahan berteknologi tinggi dan tidak tergelincir walaupun semasa senaman yang paling sengit.
Syarikat mengesyorkan menggunakan peranti dengan mana-mana jam tangan pintar dengan penderia denyutan jantung dan tekanan darah daripada Garmin. Kemudian model itu mendedahkan sepenuhnya keupayaannya dan menjadikan latihan seefektif mungkin. Penghantaran data berlaku melalui teknologi ANT +, jadi peranti akan berfungsi dengan sempurna seiring dengan alat lain yang menyokongnyaprotokol.
Selain kadar denyutan jantung, model ini boleh mengukur ayunan menegak badan dan irama. Keupayaan aplikasi berjenama sangat luas dan sesuai untuk hampir semua kawasan sukan - dari berlari hingga berenang. Selain itu, data yang diterima boleh dikongsi dengan orang yang berfikiran sama dalam masa nyata.
Harga anggaran monitor kadar jantung ialah kira-kira 10,000 rubel.
Sigma PC 15.11
Di sini kami mempunyai set jam tangan dan tali dada dengan penderia. Kedua-dua aksesori adalah kalis air, jadi anda boleh berenang dengan selamat bersamanya. Semua data daripada penderia tentang kadar denyutan semasa dihantar ke jam tangan menggunakan teknologi analog.
Peranti menangkap kadar denyutan jantung normal, purata dan maksimum dan serta-merta memaparkan maklumat yang diterima pada dail jam tangan. Jika perlu, anda boleh menyediakan amaran boleh didengar apabila kadar denyutan jantung telah melebihi atau, sebaliknya, menurun di bawah normal.
Model melakukan tugas yang sangat baik dalam menggred zon sasaran dan sepanjang perjalanan akan mengira langkah yang diambil, bulatan dan kalori yang dibakar. Terdapat juga paparan waktu biasa - masa, tarikh dan jam randik. Pemantau kadar jantung mempunyai lampu latar pintar, jadi tiada masalah membaca maklumat semasa larian petang.
Anggaran kos model ialah kira-kira 5000 rubel.
Xiaomi Mi Band 2
Gelang kecergasan Xiaomi Mi Band 2 daripada jenama terkenal China amat popular di kalangan pengguna domestik. Model ini mempunyai monitor denyutan jantung optik dan, sebagai tambahan kepada mengukur kadar denyutan jantung, menawarkan banyak iringankefungsian.
Gelang kecergasan Xiaomi Mi Band 2 akan mengira jarak ke titik, kalori yang dibakar, langkah yang diambil, dan juga memantau tidur anda dan membangunkan anda tepat pada waktunya jika perlu. Model ini didedahkan sepenuhnya, berfungsi seiring dengan telefon pintar, terutamanya jika yang kedua juga merupakan produk Xiaomi.
Ciri model
Jam tangan dengan penderia degupan jantung menerima skrin OLED yang mudah dan mudah difahami, dengan kawalan melalui penderia. Pengilang mendakwa 20 hari hayat bateri, tetapi dengan penggunaan aktif bateri bertahan maksimum beberapa minggu. Tetapi ini adalah keputusan yang sangat baik.
Bekas jam tangan diperbuat daripada polikarbonat, dan talinya diperbuat daripada silikon tervulkanisasi termoplastik. Kelas perlindungan peranti memenuhi sijil IP67, jadi model tidak takut hujan atau kotoran dan beroperasi pada suhu dari -20 hingga +70 darjah. Protokol Bluetooth versi 4 bertanggungjawab untuk komunikasi tanpa wayar. Pemilik bercakap sangat mesra tentang peranti ini, terutamanya atlet bukan profesional dan amatur.
Harga anggaran monitor kadar jantung ialah kira-kira 1500 rubel.
Wahoo Fitness TICKR X
Pemantau denyutan dada Wahoo Fitness TICKR X ternyata seimbang dalam semua aspek. Sensor pintar dilampirkan pada tali dan menganalisis nadi, dengan mengambil kira keanehan pergerakan. Kesimpulan yang berkaitan bukan sahaja tentang intensiti, tetapi juga tentang ketepatan latihan akan dihantar melalui protokol bluetooth biasa dan melalui ANT+ yang lebih maju.
Peranti menunjukkan bukan sahaja nadi, tetapi juga mengira kalori yang dibakar, dan juga mengawal tempoh latihan. Sensor dibekalkan dengan memorinya sendiri, tetapi dipasangkan dengan telefon pintar dengan kecekapan yang lebih besar. Pengilang telah mengurus aplikasi proprietari di mana anda boleh memilih beban individu untuk setiap atlet.
Adalah juga wajar diperhatikan prestasi perlindungan model yang baik. Peranti tidak takut habuk, kotoran dan kelembapan, tetapi anda boleh menyelam dengannya ke kedalaman tidak lebih daripada satu setengah meter. Jadi untuk perenang ini bukan pilihan terbaik.
Anggaran kos monitor kadar jantung ialah kira-kira 4500 rubel.
Nexx HRM-02
Ini ialah pilihan belanjawan, tetapi itu tidak menjadikannya buruk. Model ini sesuai untuk mereka yang baru mula menakluki puncak sukan dan berusaha untuk menjalani gaya hidup sihat. Terdapat sekurang-kurangnya ciri, tetapi pemula tidak memerlukan lebih banyak lagi.
Peranti ini dipasang pada dada dengan tali yang selesa dan tahan lama, tetapi untuk operasi penuh ia memerlukan bantuan telefon pintar yang berjalan pada platform Android. Model ini berfungsi dengan baik dengan separuh daripada aplikasi kecergasan khusus dan tiada kecacatan kritikal yang diperhatikan semasa penggunaan.
Satu-satunya perkara yang perlu dijelaskan ialah alat itu tidak berfungsi dengan betul dengan peralatan mudah alih Samsung, terutamanya dengan versi platform Android 5.1. Apakah sebabnya, pengeluar tidak menjelaskan, tetapi masalah yang sama "dirawat" oleh firmware telefon pintar. Walau bagaimanapun, atlet danpemilik peranti Samsung pastinya perlu mengingati perkara ini.
Harga anggaran model ialah kira-kira 1500 rubel.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Satu lagi pilihan yang sangat berpatutan untuk pemula dan amatur. Model ini dibuat di China, tetapi berdasarkan ulasan, kualiti binaan berada pada tahap yang sangat baik. Peranti menghantar data melalui protokol Bluetooth dan akan menjadi paling berkesan apabila dipasangkan dengan telefon pintar.
Model, selain memantau nadi, boleh mengira langkah, memantau kalori yang dibakar dan memberitahu pengguna tentang perubahan kritikal apabila degupan jantung menjadi tinggi atau, sebaliknya, rendah. Sebenarnya, lebih banyak lagi tidak diperlukan untuk pemula.
Salah satu ciri ketara monitor kadar jantung ialah pembantu suara. Pengilang telah membangunkan aplikasi berjenama untuk alat itu, yang membolehkan anda mendapatkan pengajar kecergasan anda sendiri, walaupun maya. Selepas memasukkan data input, pembantu akan mencadangkan pelan latihan terbaik untuk anda.
Satu-satunya tolak kritikal yang sering dirungut oleh pengguna ialah berat peranti yang berpatutan - 140 gram. Pengguna dengan binaan sederhana kadangkala mengalami rasa tidak selesa semasa kelas. Tetapi anda boleh menutup mata anda dengan perkara ini dengan melihat kos peranti.
Anggaran kos model ialah kira-kira 1000 rubel.
